Gebratene Nudeln

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Erdnuss Hähnchen-Wraps

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Tatar Bolognese

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Vanilla-Blueberry-Protein Eiscreme

Zutaten: 400g Greco griechischer Magerjoghurt 2%  30g Vanille Proteinpulver (z.B. Scitec Whey Isolat) 70ml Soja Cuisine 50g Heidelbeeren 20g Honig 2 Eiklar 1 Vanilleschote 1 Prise Salz Heidelbeeren halbieren oder vierteln und mit Joghurt, Proteinpulver, Soja Cuisine, Honig und Salz vermischen. Die Vanilleschote ausschaben und dazu geben. In einer zweiten Schüssel das Eiklar steif schlagen […]

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Protein Pfannkuchen

Ein simples und schnelles Frühstücksrezept!   Zutaten: Für den Teig: 50g Vollkorn oder Dinkelmehl  20g Vanille Proteinpulver (z.B. Scitec Whey Isolat) 1 mittleres Ei 1 EL Öl 1 TL Backpulver ca. ½ Tasse Milch (z.B. Mandelmilch) Beilage: 50g Himbeeren 1-2 EL Ahornsirup Alle Teigzutaten in einer Rührschüssel mit dem Schneebesen verquirlen. Soviel Milch zugeben, dass […]

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Leckere Sommer Burger

Die Grillsaison ist eröffnet! Heute stelle ich euch mal zwei gesunde Burger-Alternativen vor. Sowohl einen Klassiker als auch eine vegetarische Variante. Zutaten: Für den Klassiker: Für den Veggie Burger: 125g Rinderhack (5% Fett) von REWE Salz/Pfeffer 125g Tofu (mager) 1 EL Olivenöl 1 EL Sojasoße ½ Zitrone Salz/Pfeffer   Für den Burger braucht ihr dann […]

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Natural Essen – bei LVTP

Einer Artikel von mir wurde auf „Live For the Pump“ als Gastartikel veröffentlicht: http://www.liveforthepump.de/node/2994 Schaut auch mal auf Facebook rein : www.facebook.com/Liveforthepump.de

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Thai Huhn im Backofen

Mal eine willkommene Abwechslung zum normalen Hähnchenbrust Alltag! Zutaten: 500g Hähnchenbrustfilet 150g Joghurt 1,5% 2 EL Thaicurry Paste Salz/Pfeffer Kräuter (z.B. Oregano und Koriander) Nährwerte je 100g: Eiweiß: 25g Kohlenhydrate: ~3g Fett: ~3g Zubereitung: Die Hähnchenbrüste waschen und halbieren. Den Joghurt mit der Currypaste und den Gewürzen und Kräutern verrühren. Das Huhn darin marinieren. Im […]

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Die DSPT Ernährungspyramide

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© 2013 Dario Scheuch Personal Training  

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Krill … das neue Lachsöl?

In der neuen Sportrevue wurde dieses Thema schon kurz angesprochen. Das Krill ist angekommen! Bislang hört man nur gutes über Krill Öl und die Vorteile stellen die alten Fischölquellen in den Schatten. Die unzähligen Benefits von Omega-3 Fetten will ich an dieser Stelle nicht noch einmal aufzählen, aber die Vorteile des neuen Krill-Öls!   Vorteile […]

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